如何保持腎臟健康？
腎病是無聲殺手，能大大影響您的生活質素。以下是幾個簡單的方法，有助降低患上腎臟疾病的風險。
- 多做運動、保持身體健康
多做運動和保持身體健康有助降低血壓和慢性腎病的風險。「腎臟健康行動」是一個全球性活動，大眾市民、名人及專業人士可一同響應步行，跑步和騎單車等運動。請立即參與您最喜愛的運動！請瀏覽節目及活動留意活動詳情。
- 控制血糖水平
大約一半的糖尿病人的腎臟已受損。因此，糖尿病人需要定期檢查腎功能，以減少或預防腎臟進一步受到傷害。請多與醫生或藥劑師討論控制血糖的方法，他們會很樂意為您提供意見。
- 定期監察血壓水平
儘管很許多人都知道高血壓會導致中風或心臟病，很少人會知道，它也是損害腎臟的最常見因素。正常血壓應是 120/80mmHg，若血壓在120/80mmHg至129/89mmHg的水平之間便可視為高血壓前期，患者便應改善生活方式和飲食習慣; 若血壓在140/90mmHg 或以上，則應與醫生討論患上各種慢性疾病的風險，並需要定期監察血壓水平。如果高血壓再加上其他風險因素，如糖尿病、高膽固醇和心血管疾病等，便更容易對腎臟造成損害。
- 維持良好的飲食習慣及控制體重
這有助於預防糖尿病、心臟病和其他由慢性腎臟疾病引起的情況。請減少進食鹽分（鈉）! 其實鹽分的每天建議攝取量只為5-6克（約一茶匙）。為了減少攝取鹽分，盡量避免進食加工食品，或把鹽添加到食物中。如採用新鮮食材進行烹調，便能較容易控制鹽的攝取量。
- 戒煙
吸煙會減慢血液的流動。由於流到腎臟的血液減少，腎臟便無法正常運作。同時，吸煙亦會增加患腎癌的風險達50%。
- 請勿長期使用非處方藥物
長期使用一些常見的藥物，例如非類固醇消炎藥: 布洛芬，能對腎臟造成損害和引起腎臟疾病。若您的腎臟比較健康，而您只在緊急情況下才使用這類藥物的話，並不會對腎臟構成重大危險。但如果您需要長期使用這類藥物來處理慢性痛楚，如關節炎或背痛等，便應該與醫生一起制定可減少損害腎臟的治療方法。
- 定期檢查腎功能，如果您有一個或以上下列的風險因素
- 糖尿病
- 高血壓
- 肥胖
- 有腎臟疾病的家族史
- 非洲裔、亞裔或澳洲土著人士
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