如何保持肾脏健康？
肾病是无声杀手，能大大影响您的生活质素。以下是几个简单的方法，有助降低患上肾脏疾病的风险。
- 多做运动、保持身体健康
多做运动和保持身体健康有助降低血压和慢性肾病的风险。「肾脏健康行动」是一个全球性活动，大众市民、名人及专业人士可一同响应步行，跑步和骑单车等运动。请立即参与您最喜爱的运动！请浏览节目及活动留意活动详情。
- 控制血糖水平
大约一半的糖尿病人的肾脏已受损。因此，糖尿病人需要定期检查肾功能，以减少或预防肾脏进一步受到伤害。请多与医生或药剂师讨论控制血糖的方法，他们会很乐意为您提供意见。
- 定期监察血压水平
尽管很许多人都知道高血压会导致中风或心脏病，很少人会知道，它也是损害肾脏的最常见因素。正常血压应是 120/80mmHg，若血压在120/80mmHg至129/89mmHg的水平之间便可视为高血压前期，患者便应改善生活方式和饮食习惯; 若血压在140/90mmHg 或以上，则应与医生讨论患上各种慢性疾病的风险，并需要定期监察血压水平。如果高血压再加上其它风险因素，如糖尿病、高胆固醇和心血管疾病等，便更容易对肾脏造成损害。
- 维持良好的饮食习惯及控制体重
这有助於预防糖尿病、心脏病和其它由慢性肾脏疾病引起的情况。请减少进食盐分（钠）! 其实盐分的每天推荐摄取量只为5-6克（约一茶匙）。为了减少摄取盐分，尽量避免进食加工食品，或把盐添加到食物中。如采用新鲜食材进行烹调，便能较容易控制盐的摄取量。
- 戒烟
吸烟会减慢血液的流动。由於流到肾脏的血液减少，肾脏便不能正常运作。同时，吸烟亦会增加患肾癌的风险达50%。
- 请勿长期使用非处方药物
长期使用一些常见的药物，例如非类固醇消炎药: 布洛芬，能对肾脏造成损害和引起肾脏疾病。若您的肾脏比较健康，而您只在紧急情况下才使用这类药物的话，并不会对肾脏构成重大危险。但如果您需要长期使用这类药物来处理慢性痛楚，如关节炎或背痛等，便应该与医生一起制定可减少损害肾脏的治疗方法。
- 定期检查肾功能，如果您有一个或以上下列的风险因素
- 糖尿病
- 高血压
- 肥胖
- 有肾脏疾病的系列史
- 非洲裔、亚裔或澳洲土著人士
-
您的肾脏健康吗？参加肾脏知识小测试(英语)
